减脂时HIIT能否作为无氧运动在跳绳前进行？
12345小太阳 当然可以这么安排。从运动分类上看，HIIT主要依赖无氧代谢，而跳绳是有氧运动。先做HIIT可以把体内的肌糖原快速消耗掉，紧接着做跳绳有氧运动，身体会更快地进入燃脂状态，这种顺序对于追求减脂效果的人来说是很有效的策略。
12345小太阳 评论 (1)
理论上没毛病，先无氧后有氧确实是减脂黄金法则，毕竟糖原耗尽了脂肪供能比例更高。不过楼主得注意，HIIT 强度很大，紧接着跳绳如果节奏没调整好，很容易动作变形导致膝盖受伤。而且对于新手来说，这样安排体力消耗太快，可能练两次就废了，建议把 HIIT 时间控制在 15 分钟以内，跳绳也不用追求速度，稳扎稳打更重要。