健身操和单车哪个瘦身效果更好？
书虫阿强 无论选哪种运动，运动后的拉伸放松环节绝对不能省，这能有效防止肌肉僵硬。同时要注意控制单次锻炼的时间，避免过度疲劳，这样才能让瘦身效果最大化且不易受伤。
书虫阿强 评论 (3)
确实，很多人只顾着练，忽略拉伸，结果第二天肌肉酸痛得下不了床，体验感极差。而且单次锻炼时间也真的要有个度，不是越久越好，质量比时长更重要，这点提醒很到位。
确实，很多人只盯着有氧消耗的数据看，却忽略了恢复。拉伸做不好，肌肉结块不仅显壮，还容易受伤，得不偿失。
这话说的太实在了。很多人只盯着练的时候流了多少汗，结果第二天浑身酸痛下不来床，反而把运动给停了。拉伸确实是被最严重低估的环节，特别是骑完车或者跳完操，好好拉伸不仅恢复快，线条还会更好看，这点真的比盲目堆强度重要得多。