减肥期间每天需要摄入多少热量？

对于普通成年人来说，维持日常生理机能的基础能量需求大约是1800大卡。在制定减肥计划时，核心原则是制造热量缺口，因此建议在基础需求之上减少300到500大卡的摄入量，但需要注意的是，每日摄入绝对不能低于1200大卡这条底线，以保障身体的基本代谢和器官正常运转。