减肥最有效的方法是什么？

下午三点三十左右身体可能会再次感到饥饿，此时先喝一杯水并活动身体，然后准备下午加餐。推荐喝一小杯纯酸奶或吃个水果，尽量与上午的加餐区分开，比如上午吃了水果，下午就喝酸奶。五点下班前也要先活动并喝水，避免晚餐吃得过多。