减肥最有效的方法是什么？

上午十点三十左右通常会感到轻微饥饿，这时候可以加餐补充能量。建议选择一份水果或一小把坚果，既能提供饱腹感，又能避免午餐时因过度饥饿而暴饮暴食。如果不需要加餐，也要记得喝水并起身活动，防止久坐降低基础代谢。