减肥最有效的方法是什么？
旅行箱里的晴天 保持充足的睡眠对减肥至关重要，尽量在晚上十一点前入睡。研究表明睡眠不足会降低瘦素水平，导致脂肪更容易堆积且次日食欲更旺盛。如果经常失眠，建议将手机放在客厅，泡脚二十分钟，并使用遮光性好的窗帘来帮助入睡。
旅行箱里的晴天 评论 (1)
睡够7-8小时真的比熬夜健身管用，以前我也信“只要练够就能抵消熬夜”，后来发现根本不行，白天馋得慌还容易暴食。晚上十一点前睡确实难，但试着把手机扔远点，坚持一周你会发现皮肤和体重都稳了，别总想走捷径，老老实实睡觉才是低成本高效益的减肥法。