减肥期间晚餐怎么吃最健康

蛋白质摄入对减脂至关重要，鸡胸肉、鱼肉和虾肉都是优质选择，配合鸡蛋白和豆制品能有效维持肌肉量提升代谢。每天按每公斤体重1.5-2克的标准摄入，注意避免煎炸烹饪方式，蒸煮类的蛋白质食物既能保证营养又不会增加额外脂肪。