减肥期间晚餐怎么吃最健康

晚餐热量应控制在450大卡以内，遵循3:4:3的三餐热量分配原则。吃到六分饱即可，避免高油高糖食物加重肠胃负担，长期晚餐过饱不仅导致肥胖，还会提升三高疾病风险，睡前3小时需保证空腹状态。