减肥期间晚餐怎么吃最健康

主食选择糙米、红薯等复合碳水，小半碗的分量就能促进蛋白质代谢。过量碳水会刺激胰岛素分泌导致脂肪囤积，适量补充既能维持身体基础代谢，又不会让血糖剧烈波动，帮助氨基酸合成肌肉组织。