减肥期间晚餐怎么吃最健康

减肥晚餐完全不吃主食反而会让饥饿感影响睡眠，第二天更容易暴饮暴食。建议选择红薯、玉米等粗粮作为主食，活动量低的女性控制在50克左右，既能提供饱腹感又能通过可溶性纤维减少能量摄入，白天劳累时可以适当增加分量。