减肥期间晚餐怎么吃最健康

蔬菜水果应占晚餐的一半以上，西兰花、冬瓜等高纤维蔬菜搭配苹果、橙子等低糖水果。这类食物热量低且饱腹感强，膳食纤维能促进肠道蠕动改善便秘，多种维生素还能提升身体代谢效率。