减肥期间晚餐怎么吃最健康

优质蛋白来源包括豆腐、蛋羹和脱脂牛奶，这类大分子食物需要更多热量来消化。晚餐补充蛋白质能延长饱腹时间，维持基础代谢水平，避免夜间饥饿感导致额外进食。