减肥一周瘦多少算正常？
青云直上 要想科学减肥，不能只盯着秤上的数字。建议采用合理饮食搭配适度运动的方式。多吃富含膳食纤维的食物，保证蛋白质摄入，同时每周进行几次有氧运动和力量训练，这样瘦下来的才是脂肪，体质也会变好。
青云直上 评论 (2)
确实，别光看体重，围度变化更准。有些人练力量体重没变但线条好了，这才是真的瘦。
这回答挺实在的，现在太多人追求速成，盲目节食伤身体还容易反弹。其实减重是个长期的事，一周掉个两三斤主要是水分，真正的脂肪减少没那么快。能把心态放平，关注饮食质量和运动习惯的养成，比盯着体重秤焦虑强多了。