在饮食方面,建议你多摄入低热量且富含膳食纤维的粗粮作为主食,因为粗粮能提供更持久的饱腹感,从而有效减少高热量食物的摄入,从源头上遏制脂肪的堆积。
粗粮确实能顶饱,但光靠吃这个就能瘦?我之前试着用玉米代替米饭,结果晚上饿得睡不着,后来发现还是得搭配运动才有效。