减脂增肌新手福利期能持续多久

健身新手有个保护期，这阶段身体正在适应新的运动负荷和训练模式，通常这种适应过程会持续4到6周左右，目的是为了让身体逐渐适应运动压力，从而预防过度训练以及受伤的情况发生。