减脂增肌食谱一周七天怎么吃？

这分量看着有点寒酸啊，光靠这点食材下午会不会饿得慌？感觉蛋白质和碳水都偏少，建议加点鸡胸肉或者糙米饭才扛饿。

这道汤听起来挺清淡的，不过光靠这一顿午餐，下午容易饿吧？感觉还是得配合一些优质碳水，比如半根玉米或者一小块红薯，不然蛋白质摄入可能也不够。

番茄豆腐豆芽汤确实是个清爽的选择，低卡又营养。不过建议加点黑胡椒或者少许生抽提味，不然可能会觉得有点淡，影响坚持下来的动力。

这分量是不是有点太少了？一周一整天的午餐就这点？怕是不够吃，而且光靠这一顿很难平衡营养吧，建议搭配点粗粮或者瘦肉。