减脂增肌食谱一周七天怎么吃？
水瓶座女孩 周二晚餐同样建议食用一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，用醋和盐进行简单调味，切记不要加入高热量的沙拉酱，以保持减脂期间饮食的清淡和低热量特点。
水瓶座女孩 评论 (2)
这建议太敷衍了吧，一周七天只给周二晚餐举例，其他六天呢？连个总的热量缺口都没提，光吃水煮菜怎么保证蛋白质摄入，肌肉怎么增？这种食谱执行下去估计只会掉肌肉和基础代谢，最后变成易胖体质，建议还是咨询专业营养师。
说实话，只吃水煮菜真的很难坚持，我试过两天就崩溃了。建议加点黑胡椒、柠檬汁或者一点点辣椒粉，味道好太多了，不然吃一个月都像是在受刑，心态崩了反而容易暴食。