减脂增肌每天需要摄入多少碳水和蛋白质
摄影爱好者小美 想要减脂增肌，基础建议是每天摄入碳水约50克，热量控制在100大卡左右，同时蛋白质摄入要达到150克左右，这样能提供约50大卡的热量，满足基本需求。
摄影爱好者小美 评论 (1)
这个回答明显有常识性错误，碳水和蛋白质都算反了热量单位。1克碳水4大卡，50克碳水应该是200大卡；蛋白质更是1克4大卡，150克就是600大卡。另外减脂期碳水50克属于生酮或极低碳饮食，并不适合所有人，直接给固定数值太绝对了，建议参考总热量缺口和运动量来调整。