减脂早餐牛奶怎么选 摄影小白成长记 1月20日 点赞 0 早餐奶建议控制在250ml以内,大概就是普通马克杯的容量。既能补充约8g优质蛋白,又不会让热量超过150大卡,这个量既能保证营养又留有热量空间给其他食物。