减脂早餐几点吃效果最好？

早餐内容的选择同样关键，建议多摄入营养丰富的食物，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、燕麦面包以及红薯等。到了中餐和晚餐时，不宜吃得过饱，应多选膳食纤维丰富的五谷杂粮，同时控制高热量、高脂肪及高蛋白食物的摄入。