减脂早餐主要包含哪五大类？

第五大类是坚果类，包括核桃、杏仁、腰果等。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质和纤维，适量食用有助于显著提高饱腹感，从而自然地减少食欲，防止在正餐前感到过度饥饿而乱吃零食。