减脂早餐吃什么搭配
长风万里 早餐吃燕麦是个很不错的选择，它的热量相对较低，而且能提供很强的饱腹感，让你不容易饿。你可以直接用牛奶或者豆浆来冲泡燕麦，如果再搭配上一片全麦面包，营养和口感都会更加丰富，非常适合减脂期的日常食用。
长风万里 评论 (2)
确实，燕麦加牛奶是经典搭配。不过我觉得如果早上时间紧张，隔夜燕麦杯（ Overnight Oats ）更方便，前一晚把燕麦、酸奶和奇亚籽混合放冰箱，第二天直接吃，不用加热，口感也更好，还能多放点蓝莓增加抗氧化成分。
其实我觉得对于严格减脂来说，纯燕麦片虽然饱腹，但升糖指数并不低，尤其如果你用的是快煮或即食燕麦。比起全麦面包，我更推荐加个水煮蛋或者一把坚果，蛋白质和优质脂肪才更抗饿，不然不到中午可能就饿了，反而容易暴食。