减脂早餐应该吃多少大卡
微笑面对_生活 除了主食，蛋白质也是早餐的核心要素，可以选择肉类、鸡蛋或者牛奶来补充，蛋白质有助于维持肌肉量并增加饱腹感，让你上午不容易饿。
微笑面对_生活 评论 (1)
确实，光吃碳水容易饿。不过蛋白质选啥很有讲究，瘦肉和蛋清热量低，但全脂牛奶或肥肉热量就高了。减脂期早餐总热量最好控制在300-400大卡左右，蛋白质大概20g比较合适，具体还得看个人基础代谢和上午的活动量。
微笑面对_生活 除了主食，蛋白质也是早餐的核心要素，可以选择肉类、鸡蛋或者牛奶来补充，蛋白质有助于维持肌肉量并增加饱腹感，让你上午不容易饿。
确实，光吃碳水容易饿。不过蛋白质选啥很有讲究，瘦肉和蛋清热量低，但全脂牛奶或肥肉热量就高了。减脂期早餐总热量最好控制在300-400大卡左右，蛋白质大概20g比较合适，具体还得看个人基础代谢和上午的活动量。