减脂期间有氧和无氧运动时间如何分配？

除了有氧，无氧运动也不可或缺。每周进行2到3次的力量训练或举重练习，每次耗时30到45分钟。这不仅能帮助你增加肌肉量，还能提高基础代谢率，从长远来看，能更高效地持续燃烧脂肪。