减脂期间有氧和无氧运动时间如何分配？

减脂的关键在于科学分配运动类型。建议每周安排3到5次有氧运动，像跑步、游泳或者跳绳这些都很有效，每次持续时间控制在30到60分钟之间，这能直接帮助身体加速燃烧体内的脂肪储备。