减脂应该如何进行训练？

减脂训练需要每天坚持半小时左右的运动，无论是选择有氧运动还是无氧运动都能有效消耗热量，比如慢跑、游泳或者力量训练都可以纳入计划中。

运动时间可以安排在饭后一小时，这样能更好利用身体代谢高峰期来提升燃脂效率，同时要注意运动前后的热身和拉伸避免受伤。