减脂应该如何进行训练？

每天保证摄入足够的水果和蔬菜很重要，比如早餐可以搭配苹果和全麦面包，午餐增加西兰花和胡萝卜，晚餐选择黄瓜和番茄等低卡食材。

建议采用分餐制控制单次摄入量，每餐七分饱即可，避免暴饮暴食，可以适当补充坚果类零食增加饱腹感。