减脂应该如何进行训练？

减脂效果需要时间积累，一般坚持8-12周才能看到明显变化，期间要记录体重和围度变化，但不必每天称重避免焦虑。

如果遇到平台期可以适当调整训练计划，比如增加HIIT训练或者改变运动时间，同时保证充足睡眠促进代谢恢复。