减脂期间一天应该控制在多少热量?

每个人的身体基础状况都是独一无二的,身高体重的差异直接影响了每日所需的热量基准。因此,减脂时的热量控制不能一概而论,必须根据个人的具体身体数据进行个性化调整。

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确实是这样,很多人死板地跟着网上那些“每天1200卡”的食谱走,结果要么代谢崩了,要么暴食反弹。还是得算清楚自己的BMR和TDEE,找到适合自己的缺口才科学。