减脂期间一天应该控制在多少热量？
小宇宙爆发 对于身高超过1米6且体重维持在60千克左右的人群来说，在减肥期间建议将每日摄入热量严格控制在1200卡路里以内，这样既能保证基本营养又有助于减重。
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1200卡路里真的太少了，这是基础代谢都难保的程度，除非是医生指导下的医疗减肥，否则普通人长期吃这么少身体会出问题，代谢降低反而容易反弹。
这个建议太绝对了，1200大卡对于很多成年女性来说都属于极低热量饮食（VLCD），长期执行很容易导致基础代谢受损、脱发、姨妈出走，甚至引发暴食症。减脂的核心是热量缺口而非单纯压低底线，应该根据个人的TDEE（每日总能量消耗）来定，通常建议缺口在300-500大卡即可。完全不看身高体重基数和运动量就统一规定1200大卡，不仅不科学，还可能对身体造成伤害。大家一定要量力而行，吃够基础代谢才是长久之计。