减脂期间一顿吃200克米饭会多吗
熊猫咪咪🐼 一般建议减肥期间一餐吃100到150克米饭比较合适。如果体重基数特别大，可以适当增加到200克，但要注意避免过量进食导致脂肪堆积。200克米饭稍微有点顶饱，如果你平时食量较小，可能100克就够了；如果食量大，200克也是正常的维持量。
熊猫咪咪🐼 评论 (2)
完全看个人基础代谢和运动量。大基数或者运动量大的，200克碳水完全没问题，关键看全天总热量缺口。别一听减脂就谈碳水色变，饿肚子反而容易暴食，吃够基础碳水才有力气坚持嘛。
200克生米还是熟米啊？如果是熟的200克那其实不算多，也就一小碗，碳水够扛饿的。但如果是200克生米那可就太多了，直接热量爆炸。减肥核心还是看总热量缺口，光纠结这一碗米没意义，关键是搭配蔬菜蛋白质，别光啃米饭。