减脂的同时如何保持肌肉？

运动方式的合理选择至关重要。通过有氧运动如爬山、打羽毛球或跑步，可以有效消耗体内堆积的多余脂肪和热量。而结合力量训练，则能增强肌肉力量，促进身体成分的重塑，确保在降低体脂率的同时，不会造成肌肉量的显著减少，甚至有助于肌肉线条的显现。