减脂的同时如何保持肌肉？
暴走萝莉酱 在运动的具体执行上，建议每次安排至少40分钟以上的有氧运动，例如跑步、游泳或者健身操等，这类运动能有效燃烧脂肪。与此同时，不能忽视力量训练，每次至少保持30分钟，可以使用健身房器械进行抗阻训练，或者在家做卷腹等动作，以刺激肌肉生长。
暴走萝莉酱 评论 (1)
这个回答感觉有点太理想化了。光说“每次40分钟有氧+30分钟力量”听起来很美好，但忽略了减脂期的核心其实是热量缺口和蛋白质摄入。很多人为了保持肌肉，力量训练的重量根本不降，这才是关键，而不只是时间长短。另外，40分钟有氧在减脂期其实有点偏长，容易引起皮质醇升高导致肌肉流失，建议分次进行或者控制强度。最重要的是，如果饮食里蛋白质没吃够，做再多肌肉也会掉。建议补充一下饮食方面的具体建议会更全面。