减脂的同时如何保持肌肉？

日常习惯的养成也不容忽视。每天坚持快走或慢跑至少半小时，长此以往，身体内的脂肪储备会逐渐被消耗。虽然脂肪不会直接“转化”为肌肉，但通过持续的消耗和力量训练的刺激，身体会逐步适应，脂肪减少的同时肌肉得以保留，配合饮食中少吃肥肉和高糖食物，能达到更理想的塑形效果。