减脂的同时如何保持肌肉？

营养补充方面，必须高度重视蛋白质的摄入。多吃鸡肉、牛肉、鱼肉和羊肉等高蛋白食物，能够为肌肉修复和合成提供充足的原料，避免身体在减脂过程中分解肌肉蛋白供能。切记要避免暴饮暴食，防止因热量过剩而导致脂肪反弹，出现适得其反的效果。