减脂的同时如何保持肌肉？

减脂的同时想要保留肌肉，核心策略在于将减脂目标与力量训练紧密结合。单纯依靠有氧运动虽然能消耗热量，但极易导致肌肉流失。因此，在制定运动计划时，必须确保力量训练的存在，这是维持肌肉量和提升基础代谢的关键所在。