减脂期错过晚餐还需要吃吗
风行者_2023 我的建议是减脂期错过晚餐就不吃了。减肥的核心在于制造热量缺口，如果因为错过一餐而在其他时间补回来，或者吃得过晚，都会增加肠胃负担。晚上新陈代谢变慢，吃进去的食物更容易转化为糖分和脂肪储存起来，不利于减脂成功，所以为了达成目标，还是应该限制总摄入量。
风行者_2023 评论 (2)
确实，很多时候我们担心饿着，其实只要全天总热量没超标，少吃一顿完全没问题。而且错过晚餐反而给了肠胃休息的时间，只要白天吃够营养，晚上空着肚子睡觉反而对睡眠质量和胰岛素敏感度都有帮助，不用为了吃而吃，灵活调整心态更重要。
确实是这样，很多人觉得错过一餐要补回来，结果晚上吃更多反而更胖。不过如果是低血糖或者特别饿的话，可以稍微吃点无糖酸奶或者黄瓜，不然晚上睡不着也挺折磨人的。