减脂期间在家应该吃什么

这种做法确实方便，但只吃瘦肉粥其实有点单调，营养也不太够。减脂期建议把大米换成糙米或者燕麦，再搭配点西兰花、鸡蛋或者虾仁，这样蛋白质和膳食纤维都补上了，饱腹感也更强，抗饿更久。

瘦肉粥确实是个不错的主意，尤其是晚上吃比较肠胃友好。不过要注意，大米的GI值其实不低，减脂期如果想效果更好，建议把白米换成糙米或者杂粮米，这样饱腹感更强，血糖波动也更小。

这粥看着确实暖胃，但减脂期煮粥最大的坑就是升糖快、不耐饿。瘦肉是好，但建议把白米换成糙米或燕麦，不然吃完没一会儿就饿得难受，反而容易暴食。

这种做法挺实在的，不过减脂期光喝粥升糖快，最好加点燕麦或杂粮，再把青菜丢进去，营养更均衡，饱腹感也更强。