减脂期早餐应该吃碳水吗

当然，吃碳水要注意量和搭配。除了玉米、红薯、馒头、粥类等主食，早餐还应搭配水果、蔬菜沙拉以及优质蛋白如鸡蛋、牛奶或鱼肉。这样的组合营养更均衡，既保证了能量供给，又利于消化和减脂效果的提升。