减脂期一天吃几餐比较合适

其实不用这么极端，关键还是看全天总热量。只要不饿肚子，晚上七八点吃没问题，别暴食就行。

晚上8点就禁食，这执行起来有点难度吧，尤其是对于需要加班或者晚上有社交聚餐的人来说。我之前也试过，结果就是半夜饿得睡不着，最后实在忍不住还是点外卖了，反而导致暴食。我觉得关键可能不在于死板地卡在8点，而在于控制晚餐的总量和种类，比如少吃碳水多吃蔬菜蛋白质，早点吃自然就不饿了。

这个点控得有点严啊，我一般9点半前吃完也能瘦，可能因人而异吧。

这个点控制得挺严啊，其实因人而异，有人过八点吃宵夜也没事。关键是总热量缺口，别为了卡时间把自己饿坏了，那样反而更容易暴食反弹。