减脂期一天吃几餐比较合适

这建议看着挺科学，但实际操作起来太理想化了。现在大家下班都晚，6点能坐下来吃饭都算早的，更别提吃完还要消化很久。我觉得与其纠结绝对时间点，不如关注总热量缺口和食物选择，别给自己太大心理压力。

这个观点有点片面了吧。减脂核心是总热量缺口，不是单纯卡晚餐时间。如果晚上6点吃完就饿得睡不着或者半夜暴食，反而影响代谢。关键看全天摄入是否超标，以及睡眠质量。很多人为了迎合这个建议，硬生生把饭点提前，结果白天摄入不足，晚上补偿性进食，效果更差。