减脂期一天吃几餐比较合适
小石头ly 晚餐结束后，至少要保持4个小时不睡觉。这样能让胃肠道有足够的时间进行消化工作，避免躺下后引起消化不良或影响睡眠质量。
小石头ly 评论 (1)
其实这个4小时更多是针对睡眠时长的建议，因为人躺下后胃肠蠕动会变慢。核心还是总热量缺口和饮食结构，别光盯着这几点细节，忽略了整体摄入。
小石头ly 晚餐结束后，至少要保持4个小时不睡觉。这样能让胃肠道有足够的时间进行消化工作，避免躺下后引起消化不良或影响睡眠质量。
其实这个4小时更多是针对睡眠时长的建议，因为人躺下后胃肠蠕动会变慢。核心还是总热量缺口和饮食结构，别光盯着这几点细节，忽略了整体摄入。