减脂期一餐应该摄入多少卡路里？

从每日最低需求来看，人体每天至少需要吸收1000卡路里的热量以维持基本生命活动。如果按照早餐和午饭各200卡路里、晚餐600卡路里来计算，三餐总计1000卡路里。而普通人每日正常消耗约为2000至2400卡路里，这意味着需要制造1000至1400卡路里的热量缺口。这个缺口应主要通过燃烧脂肪来实现，若单纯靠节食导致肌肉流失，不仅影响代谢，还极易造成体重反弹。