减脂期一餐应该摄入多少卡路里？

确定减脂期的具体卡路里摄入量时，必须综合考虑身高、体重、年龄、性别以及日常活动水平等多重因素。一般而言，减脂期的总热量消耗应比维持期减少500至1000卡路里。在宏量营养素的比例上，建议每餐蛋白质占20-30%，碳水化合物占40-50%，脂肪占20-30%，具体的数值最好能在营养师指导下个性化制定。