减脂期连续3天体重没变化是什么原因

体重没变不代表你没瘦。除了肌肉量的增加，身体在减脂过程中为了应对能量缺口，会调整代谢水平，同时内分泌系统也在忙碌地工作。这些内部环境的复杂变化都会影响水分的滞留和排出的速度，导致体重在短期内波动或停滞，这是身体适应期的正常反应。