减脂期空腹有氧运动的最佳时长是多少？
风声听雨 因为人体通常需要20分钟以上脂肪才开始慢慢消耗，所以建议一周跑4到5次左右。如果坚持40分钟慢跑比较困难，可以改为间歇性的有氧运动，这样对身体的协调性也有帮助。
风声听雨 评论 (2)
其实20分钟是个大概概念，体脂率低的人可能更早进入燃脂状态。另外空腹有氧并不适合所有人，血糖低或者肠胃弱的姐妹慎用，安全第一，效率第二。
其实空腹有氧并没有想象中那么神，关键在于总热量缺口。而且很多人空腹练完会出现低血糖或者掉肌肉的情况，尤其是新手。与其纠结这20分钟是不是真在燃脂，不如先保证睡眠和蛋白质摄入，那样身材线条会更好看，盲目跟风容易受伤。