减脂期空腹有氧运动的最佳时长是多少？

另外，30分钟的有氧运动时间相对较短，想要有效减脂，还需要配合合理的饮食和运动计划。建议在减脂前咨询专业的医生或健身教练，制定适合自己的计划，确保安全有效。