减脂期空腹有氧运动的最佳时长是多少？

空腹晨跑建议控制在30分钟，这个时长最为合适。如果想改善心脑血管健康，经常跑20分钟以上就够了，但若主要目的是为了减肥，则需要慢跑40分钟以上才能看到更好的效果。