减脂期间应该吃哪些食物？

减脂期间可以优先选择粗粮作为主食，比如燕麦、糙米和全麦面包，这类食品不仅热量较低，还能提供丰富的膳食纤维，帮助延长饱腹感，避免过多摄入精制碳水。