减脂期间应该怎样饮食？

粗粮是减脂期的主食替代佳品，如燕麦、荞麦粉和红豆。粗粮热量低且富含纤维，能促进肠胃蠕动，增强新陈代谢，让人更快产生饱腹感，从而减少其他食物摄入。建议用粗粮替代部分精米精面，但也要注意适量，吃多同样会发胖。